lunes, 13 de julio de 2015

ESTAMOS PROGRAMADOS


Gooooooooooooood Moooooooooooorning!!
Por fin es lunes.

Y van dos días consecutivos en los que amanece temprano. Que gilipollez, no?
Pues no tanto porque me refería a mi.
Despertarse con el sol, es la mejor forma de amanecer, activa tus biorritmos de forma natural y consigues una mayor y mejor activación. Estamos programados, así que simplemente ocurre.

Si esto además lo complementas con una dieta rica en fruta, cereales y leche más un poco de actividad física haciendo algo de ejercicio, y una ducha depurativa, pues tienes el comienzo del día perfecto. Esto es más fácil de lo que parece, solo hay que dormir con la persiana subida para que entre la luz.

La diferencia entre empezar a las 8.00 a trabajar como si te faltara el aliento o bien empezar con fuerza, lleno de energía y rebosante de vitalidad. De esta forma es más sencillo afrontar dificultades, y decisiones. (Nunca tomes decisiones importantes por la noche, la falta de luz hace que lo vemos todo más oscuro y por ende de forma pesimista).

Pero hay días en los que las preocupaciones, los nervios, la ansiedad … hacen que amanezca más temprano que el día y esto da como resultado que todo esto se trastoca. Es como que se le va el punto al día y todo parece descolocado, porque es como si adelantara un poco el reloj. En estos casos lo mejor es empezar con un poco de meditación (ya lo expliqué). Un rato de pensar solo en tu vida y previsualizar lo que irá pasando a lo largo del día para en la medida de lo posible anticiparnos y poder corregir lo que consideres. Si te gusta el silencio pues en silencio, si no lo aguantas pues con una buena música relajante.
De esta forma llegas al amanecer alineado tu día contigo mismo y las cosas fluyen mejor.
Esto hay que tener especial cuidado especialmente los lunes, jejeje porque si no además de descolocar el día puedes descolocar la semana.

Genial. Por fin es lunes. Amaneciendo.

OP


lunes, 6 de julio de 2015

DE ESO QUE NOS FALTA A TODOS

Gooooooooooooood Moooooooooooorning!!
Por fin es lunes

El otro día ley esto:

“A la hora de comunicar cuando te preguntan lo importante no son las preguntas, son las respuestas y tu actitud. Desde una actitud defensiva u hostil es muy difícil comunicar: hay que desprenderse de miedos y adoptar un enfoque abierto al diálogo”.

Puede ser pero la primera parte no estoy del todo de acuerdo, para mi son tan importantes las preguntas como las respuestas, pero en lo que si estamos de acuerdo en que es una cuestión de actitud y sobre todo diálogo abierto.

Sí que hay algo de eso que echamos todos en falta en algún momento de nuestra vida.
En realidad, por mi experiencia personal, es el germen de muchos muuuuuchos problemas que ocupan nuestro día a día. De eso que nos falta a todos en determinados momentos en nuestra vida: valentía.
Por defecto somos bastante cobardicas. Unas veces por el que dirán, otras veces por no saber que va a pasar, otras veces porque no encontramos el momento … y por infinidad de razones que nos ponemos.
El caso es que pasamos nuestra vida posponiendo cosas importantes por miedo y luego nos pasamos el resto de vida arrastrando eso hasta que llega el día que ya no aguantamos mas y… explotamos, y claro la liamos parda.

Hablar, dialogar de aquello y con aquellos que nos sentó mal, pero que no olvidamos. Lo insatisfechos que estamos y nos sentimos con nuestra pareja, con nuestro jefe, con nuestros padres … pero no decimos nada. El miedo a perder familia, amigos, trabajo, cosas, el no saber qué me va a pasar nos hace cobardes.

Sin embargo, es curioso, porque todo ese miedo se transforma en pura satisfacción cuando llega el día y conseguimos dar el paso y sacar a pasear la verdad. Y, a propósito, nunca acertamos acerca de nuestras predicciones sobre los que pensarán amigos, familia, trabajo…

Curiosamente valoramos enormemente a los valientes, y a la gente que dice la verdad pero… nuestro día a día está lleno de pequeñas y grandes mentiras.

Si estás así, que en algún momento, porque todos tenemos asuntos sin resolver, pues bien, coge eso que tanto te molesta y plantea la solución más positiva que se te ocurre y piensa en escenarios sobre el entorno que te rodea. Acto seguido piensa en como te vas a sentir cuando te quites ese peso de encima. Paso 3 visualiza tu nueva vida sin esa pesada carga. Tu nueva vida.

No esta mal ¿eh?

Genial. Por fin es lunes. Las cosas claritas y la verdad por delante.

OP


lunes, 29 de junio de 2015

IMPARABLES

Gooooooooooooood Moooooooooooorning!!
Por fin es lunes

Tantas veces me pregunto ¿qué es lo que hace que el motor se ponga en marcha? Ese empujoncito cada mañana que hace que se encienda la chispa. Muchos hablan del deporte, otros del cafetito, otros de la ducha pero hay algo antes de todo eso.
¿qué es lo que hace que nos levantemos y demos un pequeño saltito para salir de la cama y nos enfrentemos de nuevo a nuestras rutinas?

Pues lo único que nos hace funcionar es algo muy sencillo.
Algunos hablan de la corteza prefrontal (o córtex prefrontal que es la parte anterior de los lóbulos centrales del cerebro) porque tiene una función esencial en el procesamiento de refuerzo y planificación de las conductas dirigidas a obtener metas, en especial las áreas orbitofrontal y dorsolateral. Todo parece indicar que la corteza orbitofrontal en los vertebrados es necesaria para la detección y las expectativas de refuerzo mientas que la dorsolateral para la memoria de trabajo, la planificación de la conducta y la adquisición de aprendizajes complejos. En la parte ejecutiva de nuestro cerebro y algunos estudios apuntan a que es el lugar donde se aloja las características de nuestra personalidad.

Por lo que como deducción, todo está ahí dentro. Llevarse las manos a la cabeza, no es tan malo, es especial si es en la parte de la frente, pero ¿esto nos hace levantarnos cada mañana?... pues básicamente, no.

Lo que nos hacer sin duda levantarnos cada mañana es nuestra propia motivación, en forma de retos, ilusiones o metas que nos marcamos. Ese motivo personal que nos hace levantarnos: nuestra pareja, nuestros hijos, nuestro trabajo que nos dará recompensa para hacer lo que más nos guste, nuestras responsabilidades que se apoyan siempre en nuestros valores, y muchas veces nuestras obligaciones, que son derivadas de nuestras responsabilidades…
Un sin fin de razones que hacen que toda nuestra existencia este plagada de nuevas ideas, ilusiones y retos. Eso que nos convierte cada día en máquinas imparables. Eso es la “gasolina” que mueve nuestro mundo personal.
Mantener viva la ilusión por seguir siendo persona y haciendo cosas hace que el mundo gire.

Así que ya sabes si algún día no tienes ganas de levantarte. Busca algo nuevo que hacer.

Genial. Por fin es lunes. Levantado desde muy temprano que tengo muchas cosas por descubrir.

OP


lunes, 22 de junio de 2015

INTENSIFICA TUS EXPERIENCIAS


Gooooooooooooood Moooooooooooorning!!
Por fin es lunes.

A veces, como si de una película se tratase, hay que construir una historia. Una historia con actores, donde normalmente nos reservamos el papel principal, o uno secundario pero con amplia repercusión sobre la trama. Unos emplazamientos concretos, con unas localizaciones de ensueño, con una banda sonora, con un vestuario específico y un atrezzo de los que se recuerdan toda la vida.
Y como si de una película se tratase tenemos que hacer un comienzo, un desarrollo y un final.

El secreto de las grandes cosas está en los pequeños detalles.
Empezamos por algo pequeño, un fin de semana, una cena, o un simple paseo. ¿cómo hacer que esa experiencia se convierta en algo especial?.
Lo Primero: la trama. ¿por qué necesito un fin de semana especial? ¿para que quiero hacerlo?. ¿cuál es el motivo? Tampoco debe ser algo muy transcendental. Un simple paso para ver la luces en Navidad podemos hacer que se convierta en algo inolvidable.
Lo segundo: los personajes ¿qué personajes intervendrán en esta mi “pelíula”? ¿quiero ir solo, acompañado, a ver a alguien…? De ahí es muy fácil encontrar un argumento que ayude a la trama.
Lo tercero: las localizaciones. En casa, fuera de casa, un lugar especial… allí donde siempre quise ir pero que siempre pongo excusas. Como si de un cuadro o una foto se tratase, busco el mejor sitio, un banco en un parco con vistas al lago, entrar por detrás porque los jardines son preciosos, o hacerlo por la tarde para que esté atardeciendo. El mismo sitio puede cambiar mucho según la hora del día, o la época del año. No es igual una misma calle en pleno verano que en medio de las Navidades.
Cuarto: ¿qué me pongo? El vestuario siempre es parte fundamental de la trama.
Quinto: En este punto y en el siguiente es fundamental dedicarle un poco a pensar que es lo que queremos que suene por ejemplo, durante la cena, o cuando estoy llegando al hotel que he reservado… sí lo piensas, no hay nada más triste que una película sin banda sonora, o lo contrario, lo que hace grande a una película es una buena banda sonora. Esta es tu peli. Esto es lo que se llama crear una atmósfera.
Sexto: antes lo comentaba como atrezzo pero es el punto último porque quizás es el más importante. Sorprender con algo imprevisto. Y aquí no se trata de gastarse un dineral, si no de buscar la sorpresa, que puede ser una reserva en un restaurante, una canción que nos gusta, un libro, o cualquier otro detalle.

Montar todo esto es lo que más me divierte, y luego ver la cara de los demás. Mis “películas” siempre tienen otros protagonistas aunque me reservo un papel secundario, a veces algo estelar lo reconozco, pero siempre de reparto. Comienzo buscando el motivo, el sitio perfecto, la hora, por la mañana, por la tarde, por la noche, cuando es mejor llegar, cuando tiempo debo estar, que quiero que ocurra en ese tiempo, lo que llevo puesto, lo que sonará en el coche, o en la habitación, o en la comida, si puedo hasta hacer que huela a algo, que eso siempre se recuerda, que tomar, que pedir, que beber, que pasará al principio, que pasará durante y cuando sacaré la sorpresa, porque siempre tiene que haber un o varias sorpresas.

La películas tienen la ventaja de poder repetir una toma si algo no salió como estaba previsto pero nosotros no podemos hacer eso. Sencillo, con una plan B, si llueve, si no hay sitio, si se traba el mp3, o sí me pilla un atasco, siempre hay que pensar en un plan de contingencia. La ventaja: el argumento solo lo conocemos nosotros, nadie más se enterará si algo no salió como lo habíamos previsto. Yo el final siempre lo dejo abierto, para que el/los protagonistas terminen la trama como sólo ellos mejor sepan, y de paso yo también me llevo ese regalo.
 
Y tal cual como un director de cine, poco a poco voy depurando el estilo, y mejorando los argumentos. Todo ello hace que se convierta en algo auténtico, intensifica tus experiencias y se convertirán en únicas e irrepetibles, sin duda inolvidables.

Genial. Por fin es lunes. Cámara, luces, acción…

OP

 

lunes, 15 de junio de 2015

NO QUIERO GASTAR EL SILENCIO



Gooooooooooooood Moooooooooooorning!!
Por fin es lunes.

Últimamente cada mañana me levanto diciéndome que quiero aprovechar al máximo mi vida, cada día, cada momento, vivir con intensidad pero… necesito ayúdame a decidir.
No soporto esta indecisión, ser o no ser que diría aquel, porque lo primero de todo es siempre: ser. Ser para poder hacer y finalmente tener. Ese es el orden.
Y tengo claro lo que soy pero a estas alturas de la vida me invade una profunda reflexión no sobre lo que soy sino  sobre lo que deseo ser. Y eso me plantea muchas dudas.
Y a esta alturas de la vida, pasado ya el “Ecuador”, piensas más en sentimientos más que en experiencias, que sin duda llevamos algunas a la espalda, y pienso más en valores que en acciones.
Como dijo Einstein: “intenta no volverte un hombre de éxito, sino un hombre de valor” pero esto se convierte a veces, y digo solo a veces en un reto con uno mismo, porque ¿quién no busca sus momentos de gloria? Aunque con toda lógica y seguridad lo que queda siempre es lo que puedas aportar como persona. Tu legado, ese es tu valor, tangible o intangible, pero el aporte, tu contribución, todo aquello que hayas hecho para dentro (para ti) y para afuera (para los demás), eso es lo que realmente queda. Y la verdad, ahora que parece que vale todo, que todo está inventado resulta complicado y complejo aportar algo material, pero sin duda menos complicado es aportar algo de valor, o de valores, que parece lo mismo pero no siempre lo es.

Y mientras tanto ya sabes, como dice un proverbio árabe: “Cuando hables, procura que tus palabras sean mejores que el silencio”. Y en esas estoy, día a día pensando que es lo que he sido y ahora ¿qué es lo que quiero ser? Y mientras tanto prefiero no decir nada, no quiero gastar el silencio, el bello silencio que me rodea para mantener la paz, la armonía, la serenidad, la tranquilidad interior todo ello necesario para dar el paso hacia lo que realmente deseo.

Un libro en blanco para escribir mi propia vida.
Genial. Por fin es lunes. En silencio.

OP


lunes, 8 de junio de 2015

HOY ME SIENTO ESCLAVO


Gooooooooooooood Moooooooooooorning!!
Por fin es lunes.

A veces me siento como un esclavo, cansado de repetir siempre lo mismo, triste como un gladiador sin circo.
Me imagino sin cadenas ni ataduras vagando solo. Me siento como un tirano luchador. Como un gladiador sin circo. Como un piloto en un cielo que cae, como un barco en un mar que arde. Jugué a la lotería de la vida y me volvió a tocar. Estamos juntos, pero me siento cautivo.
Cuando tus manos chocan contra las mías descubro que algo fluye pero me siento esclavo, sin movimiento, prisionero.

A veces me siento como un esclavo, cansado de repetir siempre lo mismo, triste como un gladiador sin circo.
Aunque el mundo cambié yo seguiré siendo el mismo, porque te llevo en lo más profundo.
Un paso más sobre la orilla del mar y escucho el sonido de las olas al romper. El sol cae reflejándose sinuosamente. Si, es cierto. Es algo maravilloso pero me siento esclavo, pobre, sin más que lo llevo en mi cabeza.
Te necesito tanto que me siento un esclavo. Esclavo de un abrazo, esclavo de un paseo, esclavo de una llamada, esclavo de una mirada furtiva, esclavo de una lágrima que cae. Esclavo como un amanecer, nublado.

A veces me siento como un esclavo, cansado de repetir siempre lo mismo, triste como un gladiador sin circo.
Y me gustaría rebobinar el tiempo para empezar de nuevo, siendo el mismo, pero no esclavo.
Nunca hablamos de esto y creo que la culpa fue mía, y me gustaría decir lo siento, para poder cambiarlo.
Quizás ya no recuerdas que sigo estando ahí, siempre he estado y siempre estaré ahí. Esclavo. Espero que lo recuerdes porque cada día es como vivir en el paraíso, pero hoy me siento esclavo.

A veces me siento como un esclavo, cansado de repetir siempre lo mismo, triste como un gladiador sin circo.
Y posiblemente si te vas, esperaré siempre por ti, pero hoy… hoy me siento esclavo.
No quiero gastar el silencio, y no te preocupes porque siempre he sobrevivido, aunque estuviera equivocado, es cuestión de tiempo y esa es la razón por la que no quiero derrochar más este momento. Puedo sentirlo y me gustaría que lloviera para empaparme y sentirme mojado. Y no pretendo decir adiós pero hoy me siento, esclavo.

Genial, por fin es lunes. Atado de pies y manos, pero puedo sonreír, así que no es tan malo.

OP


lunes, 1 de junio de 2015

MUY HUMANO


Gooooooooooooood Moooooooooooorning!!
Por fin es lunes.

Puedo hacer tantas cosas complicadas que a veces no parezco de este planeta. Puedo ser el más fuerte, para mis hijos, puedo ser el más cariñoso para mi pareja, o el más leal para mis amigos. Puedo correr siempre un poco más aguantando el dolor en las piernas, puedo seguir toda la noche a tu lado si lo necesitas, puedo sonreír para ti aunque no este muy contento. De verdad, puedo hacerlo si tu lo necesitas. Puedo darte todo lo que tengo aunque me quede sin nada. Sin duda puedo hacerlo, puedo hacer todo lo que esperas de mi. Puedo soportar pesadas cargas en silencio. Puedo ser todo lo que soñabas. Puedo escuchar sin hablar. Puedo susurrarte al oído cuando estés triste. Te puedo entrenar. Te puedo guiar. Te puedo seguir. Puedo hacer que comas cuando estas sin hambre. Puedo contarte historias que quizás no sucedieron, o sí. Puedo sentirme mal cuando lo pasas mal. Puedo acompañarte allá donde vas. Puedo estar siempre de tu parte, siempre que lo necesitas. Puedo ser, estar, hacer, ver …

Puedo entender cuando nadie te entiende. Puedo ser ese que responde a tus llamadas. Puedo ser esa luz que guía tu camino cuando está todo oscuro. Puedo ser el libro en blanco para escribir tu vida, puedo ser todo lo que deseas.

Puedo darte la mano cuando estás sin nadie a tu lado. Puedo vender cuando tu compras. Puedo estar un pasito por detrás para que no sientas la soledad. Puedo apoyarte, impulsarte o abrazarte. Puedo hacerlo.

Puedo sangrar si me corto. Puedo morir si mi corazón dejar de latir, y no puedo dejar de respirar más de 2 minutos. Cuando algo me hace daño no puedo dejar de llorar, y cuando la vida no va bien puedo sufrir como los demás. Puedo sucumbir congelado si hace demasiado frío. Puedo tropezarme, equivocarme, meter la pata, o simplemente no estar.

Puedo parecer alguien especial pero soy una persona normal. No vine de otro planeta, ni soy hijo de un Dios. Soy humano, muy humano, igual que tu.

Genial. Por fin es lunes… y si no puedo por lo menos lo intento.

OP


lunes, 25 de mayo de 2015

AUTOEXIGENCIA: EXIGENCIA POR TRAMOS


Gooooooooooooood Moooooooooooorning!!
Por fin es lunes.

Sí bien es verdad que cada día me pongo nuevas tareas por delante, no siempre consigo hacerlas.
Esto es el “pan nuestro” de cada día, lo habitual, la rutina, un devenir cotidiano.

Y he intentado casi de todo, desde ponerme un calendario delante, hasta atarme muy fuerte los zapatos para acordarme de hacer algo antes de desatármelos pero… siempre se queda algo sin hacer.

Quizás uno de los problemas sea ese, que muchas veces me pongo demasiadas tareas al día.  Esto me llena de energía (al principio) pensando en todo lo que tengo por delante me motivo y me vengo arriba pero … siempre se queda algo por hacer… y produce en mi el efecto contrario.

¿Acaso son muy exigente comigo mismo? Pues igual sí, pero muchas veces no queda más remedio que hacer todo lo que uno tiene que hacer, muchas de las obligaciones son impuestas, pero… es lo que hay, no podemos cambiarlo.

Un buen día, aturdido por tanta cosa pendiente, mi lista de to do parecía el ticket de la compra del supermercado, y la verdad es que me deprimí, pero me acordé de aquello que una vez me contaron: ¿cómo te comerías un elefante? Pues a cachitos.
Eso es lo que hice, y ahora, en cuanto se me presenta una situación sobre la considero que me sobrepasa, voy poniendo alarmas de ½ hora en el teléfono. Al final el resultado es como ir poniendo cada día unos ladrillos, al final de un mes, tienes un muro.

Es por eso que esa necesaria autoexigencia es en esencia un exigencia por tramos.

Genial. Por fin es lunes. Muchas cosas están cambiando y queda todo por hacer.

OP


lunes, 18 de mayo de 2015

MIRA PARA ADENTRO


Gooooooooooooood Moooooooooooorning!!
Por fin es lunes.

Que complicado es a veces hacer cosas diferentes. Nuestro día a día está tan cargado de cosas por hacer que apenas nos queda tiempo para improvisar. Y con tanta cosas por hacer, o por no hacer porque también procrastinamos cunado nos agobiamos, y ya se sabe, se hace difícil meter nuevas rutinas.
¿Y que ocurre? Pues que con tanta rutina autoimpuesta nuestra vida se vuelve monótona. Y un día te paras a pensar ¿por qué estoy haciendo yo esto? Y resulta que la respuesta es: porque llevo toda la vida haciéndolo, pero ya ni me acuerdo de la razón.
Y resulta que cada día que pasa te apetecería hacer cosas nuevas, pero cuando te vas a la cama cada noche tienes esa sensación mezcla de agobio, melancolía y abatimiento, porque el día se fue y… lo mismo de siempre.

Y al día siguiente vuelta a empezar, y mas de lo mismo. Y no terminas de estar feliz, ni a gusto, ni en paz porque parece que te falta algo. Y como eres tu mismo, y te quieres un montón no vas a castigarte mucho, y lo dejas pasar pero cada vez que haces esto, sientes que parte de ti y de tu vida se escapan haciendo cosas que ya no te aportan pero que tienes que hacer. Y te dices a ti mismo: “cómo me gustaría que pasara algo diferente”.

Y necesitas un cambio, necesitas que suceda algo en tu vida. Necesitas que todo empiece de nuevo para ser otra persona. Y paradójicamente solo cuando tenemos algún problema somos capaces de cambiar y empezar de nuevo. Y ¿por qué esperamos a tener problemas? Quien sabe, el ser humano tiene muchas incógnitas por resolver, pero lo que si hemos aprendido es a salir de esta aburrida rutina solos ¿cómo?
Mira para adentro y encuentra aquello que realmente te gustó, te gusta y posiblemente siempre te gustará. Porque siempre tenemos algo que nos apasiona. Una buena manera de empezar, de escapar, de intentar. Este es el momento. Esta semana. Hoy mismo. Ahora…

“Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo” que dijo Einstein.
El premio es escribir de nuevo tu vida. Mooola.!!

Genial. Por fin es lunes. Desde dentro.

OP




lunes, 11 de mayo de 2015

COMO UN PARACAÍDAS

Gooooooooooooood Moooooooooooorning!!
Por fin es lunes.

Y a estas alturas de la vida sigo aprendiendo cosas nuevas cada día. Es maravilloso.
¿Por qué me pasa esto? Pues es sencillo, pero bastante sencillo. Pero para no dármelas de listillo parafrasearé a mi estimado Albert Einstein: “La mente es como un paracaídas, solo funciona si se abre”. Sencillo ¿eh?

Claro, conciso y sencillo.
Todavía hoy escucho gente ensimismada (que solo se ve a si mismo, desentendidos del mundo exterior) enfrascados en tradiciones, convicciones, clasicismos, sin tregua, sin posibilidad, sin dar alternativas a su vida. Que continúan haciendo siempre las misma cosas, de la misma forma, con las mismas personas….Que pena!. La cantidad de cosas que se están perdiendo.

Dejar entrar cosas nuevas significa entender mejor a los demás, significa construir algo nuevo cada día. Significa experimentar nuevas sensaciones. Conocer nuevos colores. Nuevos sabores. Nuevas personas. Nuevos mundos.

Fundamental es empezar a fluir de forma continua. ¿Fluir?
Ya en algún he hablado de Mihaly Csikszenmihalyi y su teoría del flujo que no es otra cosa que cuando una personas se encuentra absorta, completamente inmersa, en lo que está haciendo y que además disfruta. Que es el objetivo final de todo esto.
Quizás no se pueda entender de forma inmediata pero dejando entrar nuevas cosas consigues cada día disfrutar un poco más. Quizás porque encontrarse algo que te enloquece, te maravilla y de deja encantado, quizás porque descubriste que algo no te gusta. Ambas cosas buenas por igual.

Genial. Por fin es lunes. Abierto de par en par.

OP